¿Por qué es importante cuidar las articulaciones y el cartílago?

Muy responsables de los movimientos corporales, las articulaciones y el cartílago merecen un cuidado especial. Especialmente por personas que practican actividades físicas.

El cuerpo humano a menudo se compara con una máquina increíble. Pero para que todo funcione bien, debes cuidarlo bien. Todos sabemos que debe ir regularmente al dentista, oftalmólogo o ginecólogo, pero pocos recuerdan preservar la salud de articulaciones y cartílagos.

Las articulaciones son las cruces entre dos huesos y servir para dar estabilidad y permitir movilidad entre ellos y ayudar a dar movimientos en diferentes direcciones y con amplitudes variables. "Se puede decir que sirven para hacer que los huesos se muevan entre sí", explica José Otavio Correard Teixeira, ortopedista de São Paulo.

El cartílago ya es un tejido que abrigos Las articulaciones y ayuda a absorber el impacto, facilita el deslizamiento entre los huesos y es esencial para la formación y el crecimiento de los huesos.

"También está presente en otras regiones del organismo, con la función de estructurar y soportar tejidos, por ejemplo en la laringe, la punta de la nariz y las orejas ”, dice Stevin Zung, médico, médico y maestro y responsable del núcleo científico de la.

Por qué es importante cuidar las articulaciones y el cartílago

Las articulaciones pueden ser sobrecargado o herido debido a sobrepeso o actividades físicas pesadas sin cuidado previo, como estiramientos y orientación de un profesional, por ejemplo. Las lesiones pueden provocar inflamación crónica (artritis), causando lo que se conoce como osteoartritis.

"Este problema ha promovido desde dolor movimientos, en las imágenes iniciales, hasta la destrucción total de la articulación, lo que impide los movimientos ", dice Zung.

El cartílago, cuando sufre desgaste excesivo o trauma (causado por los mismos factores ya mencionados), presenta un proceso de Recuperación bastante lenta. Por esta razón, muchas personas no siguen el tratamiento por completo, y esto progresa a problemas en las articulaciones, como la osteoartritis.

La prevención es la mejor medicina.

Como se ve, la principal causa de cartílago y daño en las articulaciones es la sobrepeso, seguido de lesiones causadas por un alto impacto, además del desgaste natural del envejecimiento.

También es muy importante que el se fortalece la musculaturaporque cuando los músculos están débiles, la sobrecarga en las articulaciones aumenta y puede causar daño en las articulaciones. Las recomendaciones básicas para el mantenimiento adecuado del cartílago y las articulaciones son:

  • evitar el sobrepeso
  • ejercite regularmente ejercicios de mantenimiento muscular, según sea apropiado para la edad y el peso;
  • Siga una dieta saludable al comer alimentos ricos en vitamina C, D y colágeno.

Si no se toman estas precauciones, el proceso de envejecimiento natural puede ser acelerado debido al desgaste excesivo o lesiones, especialmente en las articulaciones más cargadas (rodilla y cadera).

Para practicantes

Por mucho que todos tengan cuidado con las articulaciones y el cartílago, aquellos que realizan actividad física Necesita más atención. “El ejercicio debe ser consistente con el peso, la edad y la capacidad funcional de cada individuo. Sin olvidar que el calzado debe ser adecuado para minimizar el impacto y el movimiento de la actividad debe hacerse correctamente para no sobrecargar la articulación ”, enseña Zung.

Y una vez que aparece una lesión, el tratamiento debe seguirse estrictamente para una recuperación completa. De lo contrario, el problema puede convertirse en dolor crónico y limitación del movimiento, lo que afecta la calidad de vida del individuo y reduce su rendimiento en la actividad física. "Es esencial tener una evaluación de un profesional experimentado para guiar las mejores prácticas de ejercicio", concluye el médico.

Responder

Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. más información

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para «permitir cookies» y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en «Aceptar» estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar