Ejercicios para adelgazar el abdomen

Vamos a empezar aclarando que realizar ejercicio para adelgazar no es una mala practica en ningún momento, siempre y cuando tu estado de salud se encuentre bien, por lo que si sufres alguna enfermedad, te han hecho una cirugía recientemente o estas embarazada es necesario que consultes a tu Medico que tipo de ejercicios puedes hacer y con que intensidad. teniendo eso en cuenta continuamos con el articulo y los ejercicios para bajar de peso.

🏈 Rutina de ejercicios para bajar la panza

Lo primero que debemos tener en cuenta si queremos bajar de peso es que debemos mantener una buena alimentación, ya que nada sirve esforzamos al máximo con ejercicios para adelgazar en una semana, si estamos comiendo el equivalente a un mes en una semana. que ojo puedes comer bien, mientras lleves una dieta saludable, por eso te recomendamos tambien leer el articulo de las dietas para adelgazar 10 kilos.

Lo primero que se debe hacer es idear una rutina de ejercicios para principiantes, en este sentido comenzaremos con ejercicios suaves y poco impacto para que el cuerpo se empiece adaptar a los ejercicios para perder peso abdominal.

Vamos a empezar con;

  • Sentadillas
  • Abdominales
  • Flexiones
  • Bicicleta estática

Hacer repeticiones de 15, y 15 minutos en la bicicleta, este ritmo lo puedes empezar a aumentar gradualmente durante una semana que al finalizar ya tendrás que elaborar una nueva rutina de ejercicios para adelgazar el abdomen.

🚀 Ejercicios para bajar la barriga

Los ejercicios para bajar la panza son principalmente los ejercicios que mas te hacen sudar y perder grasa, esto te ayudara a bajar de peso las piernas, los brazos, todo en generar pero para adelgazar el abdomen especificamente se debe trabajar constantemente con ejercicios abdominales. si asistes a un gymnacio puedes consultar con tu entrenador profesional que te elabore una rutina de ejercicio para adelgazar y tonificar el abdomen.

Los ejercicios en gym son mas efectivos que realizar ejercicios en casa donde no cuentas con maquinas que te ayudan a realizar el ejercicio de maneras mas cómoda y segura, pero si tu idea es empezar con un poco de ejercicio en casa te vamos a mencionar algunos de los mejores ejercicios para adelgazar en desde tu casa

🏠 Ejercicios para adelgazar el abdomen en Casa

A continuación mostraremos una tabla con algunos de los mejores ejercicios para realizar en la comodidad de tu casa, con constancia y esfuerzo se pueden lograr grades resultados con estos ejercicios para adelgazar el abdomen.

💪 Ejercicios para adelgazar los brazos

En este tipo de ejercicios se debe trabajar la palta del cuerpo utilizando pesas o mancuercas para realizar fueras con los brazos, ya que aunque la bicleta estatica o trotar te ayude a bajar de peso en general, cuando tenemos el brazo con un poco mas de grasa que lo desearamos, se debe trabajar la zona exacta para empezar a quemar esa grasa de los brazos rápidamente, por lo tanto se recomienda-,

  • Elevaciones verticales
  • Curl de bíceps
  • Flexiones de pecho

Estos 3 ejercicios para empezar, a partir de la primera semana de ejercicio se deben empezar a agregar nuevas rutinas para que te cuerpo no deje de avanzar y mejorar su condición física rápidamente.

🍈 Ejercicios para quemar grasa del abdomen

Los ejercicios para quemar grasa abdominal que mejor funcionan son los ejercicios cardiovasculares que son los que mas energía requieren pero que a su vez dan mejores resultados a corto plazo como semana o mes, por lo que recomendamos siempre ser constantes en los ejercicios para lograr adelgazar la barriga y no tener ese tan odiado ya efecto rebote, por ese debes agregar mas vegetales y frutas a tu dieta y una manera de hacerlo y seguir comiendo rico es con los batidos para bajar de peso rápido que tenemos publicado aquí mismo y en el podrás encontrar una gran variedad de bebidas y batidos verdes para adelgazar en cuestión de un mes o hasta menos.

Los ejercicios cardiovasculares que te recomendados para empezar son:

  • El ciclismo
  • La natacion
  • El spining (muy de moda actualmente)
  • El patinaje

🍅 Ejercicios para quemar calorías

Como habrás podido notar actualmente las calorías en los alimentos cada vez mas vienen indicadas, ya sea en un menú de macdonalds o de cualquier comida rápida ya empiezan a agregar las calorías que contienen sus platos, por lo cual tambien puede ser interesante saber cuantas calorías estamos quemando con cada ejercicio, por eso ahora te indicamos cuales son los mejores ejercicios para quemar calorías y adelgazar el abdomen en cuestión de semanas.

  • Sentadilla
  • Air squat
  • Salto con rodillas al pecho
  • Zancada
  • Abdominales de pie

Con estos 5 ejercicio lograras quemar hasta 500 calorías en sesiones de 1 hora o mas por día, con esto me refiero a que si duras una hora realizando alguno de estos ejercicios podrás quemar 500 calorías o mas dependiendo de tu metabolismo, pero siempre es recomendado combinar con jugos para quemar grasa que te ayudaran a obtener un resultado increíble.

ejercicios para bajar la panza

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