¿Cuántas horas de sueño se necesitan?

Un calidad y duración del sueño influir en la salud física y psicológica de las personas. Las alteraciones del sueño, cuando se mantienen durante muchos años, desencadenan síndromes depresivos que a menudo pasan por alto sus pacientes, quienes ven en la depresión la causa de los problemas de sueño y no al revés.

Horas de sueño requeridas

Un duración óptima del sueño Es uno que le permite a uno sentirse descansado y capaz de satisfacer las demandas físicas y mentales del día siguiente sin cansarse. Por lo tanto, esta duración ideal varía de persona a persona. En promedio, esta vez es entre 7 y 8 horaspero puede variar de 4 a 10 años dependiendo del individuo y su edad.

Sueño requerido para bebés

Un bebé, por ejemplo, necesita cuando todavía es un recién nacido, 18 a 20 horas de sueño diariamente Al año, este promedio se reduce a 14 a 15 horas y, durante los primeros años de vida, se reduce hasta alcanzar una necesidad de 10 a 12 horas de descanso por día.

Dormir necesario para los adolescentes

Los adolescentes tienden a necesitar 9 a 10 horas de sueño al día. Debido a esto, cada vez más médicos critican los horarios escolares, que pueden comenzar a las 7 de la mañana en algunos casos. El rendimiento escolar de estos jóvenes tiende a disminuir, ya que sus relojes biológicos necesitan un período de descanso más largo que el del adulto promedio.

Sueño requerido para adultos y personas mayores

Durante la edad adulta, una persona generalmente necesita 7 a 8 horas de sueño al día. Ya en la vejez, este promedio tiende a caer, lo que explica el hábito de levantarse muy temprano tan común entre los ancianos.

Responder

Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. más información

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para «permitir cookies» y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en «Aceptar» estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar