¿Cuál es tu peso ideal?

Muchas fórmulas matemáticas se unen para tratar de determinar el peso ideal. Comprenda la diferencia entre ellos y sepa cómo calcular según cada método.


Calcule su peso ideal

IMC

El cálculo del de masa corporal (IMC) le permite saber en qué grupo se encuentra: si es delgado (IMC inferior a 20), si su peso es normal (IMC entre 20 y 25), si tiene sobrepeso (IMC entre 25 y 30) o si es obesa (más de 30).

Este cálculo, validado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), tiene en cuenta la estatura y el peso y hace referencia a una categoría en la que debe ubicarse, según las estadísticas, para estar en buen estado de salud. No establece un peso exacto y arbitrario a alcanzar.

El IMC no utiliza masa muscular ni grasa ni hueso. Tenga cuidado, por lo tanto, cuando trabaje con los números. Para citar un ejemplo concreto, un atleta de alto nivel puede tener un IMC superior a 25 a pesar de que goza de buena salud, explican los expertos en nutrición. Este alto de masa corporal se debe a su masa muscular muy desarrollada.

Método Lorentz

Con esta fórmula, puede calcular un peso ideal utilizando parámetros únicos como la altura y el género. Pero el número obtenido no tiene en cuenta ni la edad ni el hueso …

Calcule su peso ideal de acuerdo con la fórmula de Lorentz:

Peso ideal = (altura en cm-100) – ((altura – 150) / 2.5)

2.5 es el número que deben usar las mujeres. Si desea conocer el peso ideal de su esposo o novio de acuerdo con esta fórmula, reemplace 2.5 por 4.

Broca

Esta fórmula es la más simple de todas: no tiene que usar la edad, la morfología, ni siquiera el sexo … Simplemente tome la altura en centímetros, reste 100 y obtenga el peso ideal de acuerdo con esta fórmula. Un cálculo muy burdo: una mujer grande tendrá un peso ideal que a priori parece muy alto. Ejemplo: Mide 1.75m, de acuerdo con esta fórmula, su peso ideal es de 75 kg.

Calcule su peso ideal con la fórmula Drill:

Peso ideal (kg) = altura (cm) – 100

Creff

La fórmula de Creff es la más perfecta de la mayoría de las fórmulas: incluye nociones de edad y morfología. Debe elegir entre varios cálculos según su silueta: delgada, normal o ancha. El cálculo es muy detallado … Solo uno: ¡es difícil evaluar la morfología en sí! ¿Es delgado, normal, ancho? La subjetividad puede conducir a un cálculo incorrecto. Sin mencionar que siempre es posible situarse entre dos categorías.

Calcule su peso ideal de acuerdo con la fórmula de Creff:

Peso ideal para una morfología "delgada o elegante" = ((altura – 100) + (edad / 10)) * 0.9²

Peso ideal para una morfología "normal" = ((altura – 100) + (edad / 10)) * 0.9

Peso ideal para una morfología "amplia" = ((altura – 100) + (edad / 10)) * 0.9 * 1.1

La circunferencia de la muñeca

La fórmula de Monnerot-Dumaine es sin duda uno de los métodos más exitosos. Tiene en cuenta la circunferencia de la muñeca y permite acercarse lo más posible al hueso y, por lo tanto, en la morfología de cada uno.

Calcule su peso ideal de acuerdo con la fórmula Monnerot-Dumaine:

Peso ideal (en kg) = ((altura en cm – 100) + (4 * circunferencia de la muñeca (en cm))) / 2

Cuidado con las fórmulas

Según nuestros nutricionistas, "Realmente no hay un peso ideal para un individuo en particular. Las estimaciones se hacen a partir de la altura, la edad, el sexo, la morfología, el capital genético y le permitirán alcanzar un rango de peso dentro del cual debe insertarse. Excepto para valores umbral muy altos o muy bajos, el peso ideal debe coincidir con tu visión"

Es importante reflexionar sobre todas estas fórmulas. De hecho, son por indicación solo el peso total. Los valores efectivos de cada componente no aparecen. A través de estos cálculos, es por lo tanto imposible saber el porcentaje de masa grasa, masa magra (vísceras, músculos y esqueleto) y agua.

Chicas, tengan cuidado, por lo tanto, cuando usen estas fórmulas para definir su peso ideal: estas son solo pesos estimados, teóricos. Su peso ideal es sobre todo eso eres saludable y feliz contigo mismo.

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