Con algunos cambios en el menú y la actividad física, es posible acelerar el metabolismo y, por lo tanto, perder peso y aumentar la salud.


A menudo, incluso con el ejercicios físicos y el dieta equilibrada, parece que las libras en la báscula no disminuyen como a uno le gustaría. Y eso podría convertirse en uno de los principales factores para abandonar el gimnasio. Pero ten calma, ¡no todo está perdido! El problema para retrasar la pérdida de peso puede estar en metabolismo poco acelerado. "En pocas palabras, el metabolismo no es más que todo el cuerpo funcionando para mantenerse con vida", explica Rodrigo Polesso, un experto en pérdida de peso y nutrición optimizado para la salud y el bienestar en la Universidad Estatal de San Diego.

Menos graso: aumenta el metabolismo

Ao acelerar el metabolismo, el cuerpo entra en un proceso de trabajo más rápido y esto aumenta la quema de principalmente grasas (gran opción para aquellos que quieren bajar de peso, ¿no es lo mismo?). Pero no es solo en esto que el organismo que rota rápidamente puede contribuir. "También ayuda en la disposición diaria a medida que producimos más energía"Dice Letícia Mendes, nutricionista de Estima Nutrition.

"El mejor momento para consumir estos elementos es en el entrenamiento previopor lo tanto, la quema de grasa se vuelve más eficiente. El pescado, el aguacate, la toronja y el pimiento rojo se pueden introducir durante todo el día ”, agrega.

Un gran consejo de receta para acelerar el metabolismo antes ejercicios Físico es el jugo hecho con 1 cucharada de aceite de coco mezclado con 200 ml de matchá y una pizca de canela. O bien, puede poner 1 rama de canela en la botella que usa para beber agua en el trabajo y solo cambiarla cada dos días. Esto dejará tu cuerpo mas aceleradoincluso sentado en la computadora.

Metabolismo rápido más largo

Además de la comida, ejercicios fisico alta intensidad También contribuyen, y mucho, a acelerar el metabolismo. Esto se debe a que la gran ventaja de este tipo de entrenamiento es que, según algunos estudios, altera entre el 10% y el 15% del metabolismo en reposo, es decir, el tiempo que el cuerpo sigue quemando grasa incluso cuando se detiene.

“Por ejemplo, si realiza una actividad de alta intensidad el lunes, puede ser que el jueves todavía esté quemando calorías del entrenamiento hace tres días. Este cambio puede durar de 24 a 72 horas, dependiendo del estado físico de la persona ”, explica Vinícius Possebon, entrenador personal y autor del libro (Ed. Gente).

El entrenamiento de alta intensidad es bien conocido como HIIT (Entrenamiento de intervalos de alta intensidad) Por lo general, solo usa peso corporal y no requiere ningún equipo, y se puede hacer incluso en casa. "HIIT contribuye a acelerar el metabolismoya que después de un entrenamiento de 4 minutos, por ejemplo, su cuerpo seguirá trabajando durante horas, incluso si usted está durmiendo. Y el resultado: una pérdida de peso mucho más rápida ”, concluye el entrenador personal. Entonces la matemática es simple: solo agregue el comida y ejercicio correctos en su rutina para que las libras en la báscula comiencen a disminuir mucho más rápido.