Cómo prevenir la depresión posparto

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Las mujeres luego de la experiencia de ser madres, suelen experimentar diversas emociones negativas denominadas depresión posparto. En muchas ocasiones la depresión posparto deja en evidencia que el mundo de las madres es un camino difícil de llevar. Esta es una situación por las que muchas mujeres pasan en este largo proceso. Es por ello que en este artículo de TusComos, te daremos algunos consejos de cómo prevenir la depresión posparto.

Cómo prevenir la depresión posparto

Es de vital importante reconocer cuales son los síntomas en específico de la depresión posparto. Hay muchos consejos útiles que ayudan a las madres a prevenir este tipo de trastorno. Esta enfermedad no distingue experiencia o edad, así que se debe estar atento a ello. Cabe destacar que en este proceso la familia debe aportar muchísimo apoyo para ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad, al mismo tiempo para contribuir a su mejora a un 100%.

La depresión posparto es frecuente en las madres primerizas, ya que se sienten muy vulnerables con respecto a los cuidados a los cuidados del bebé y sus cuidados personales. Las hormonas se encuentran en un nivel muy alto durante las primeras semanas. Así que el cansancio y la indiferencia es algo muy particular en estos casos.

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¿Por qué aparece la depresión posparto?

Existen diferentes factores que pueden originar esta patología, entre los cuales están los factores psicológicos y sociales. El factor psicológico está relacionado con anteriores experiencias que traumaron este tipo de situaciones. Puede ligarse con abortos, violaciones, experiencias negativas o algunos rasgos de la personalidad que se desarrollaron a lo largo de la vida.

El factor social se relaciona con experiencias ajenas donde se vivió cómo misma este tipo de situación. Un ejemplo de ello es el proceso de embarazo de algún familiar o amigo, donde haya pasado por momentos de real estrés, tensión y ansiedad. Otro ejemplo sería aquellas presiones que recibe la madre por parte de las personas que la rodean. Es decir, al ser juzgada por ser un embarazo precoz, por no tener un buen estatus económico o al ser madre soltera.

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Este tipo de posturas pueden alterar los nervios de las madres, aumentando los niveles de progesterona y estrógeno. La maternidad es un proceso difícil de llevar y más aún si se toma acuesta estos aspectos. Los depresión posparto suele comenzar una o dos semanas luego de haber dado a luz al bebé.

Los cambios hormonales son los principales culpables de la aparición de la depresión posparto. Además de esto las emociones intensas durante el embarazo también pueden llegar a influir en una depresión a futuro. Cualquier tipo de tristeza, ansiedades, o factores de cambio a nivel extremo durante el embarazo puede ser determinante en la depresión posparto.

Depresión posparto

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Algunos consejos de cómo prevenir la depresión posparto

  • Antes, durante y después del embarazo se debe estar atento a cualquier tipo de señal de tristeza. Ansiedad o cualquier sentimiento que poco a poco pueda convertirse en una depresión aguda. Al mínimo sentimiento se debe buscar la ayuda necesaria para eliminar y aprenden a sobrellevarlos.
  • Al momento de tener al bebé en tus manos y si esta en tus posibilidades busca la ayuda de alguien. Que esté contigo en todo momento, podría ser tu pareja, madre, amiga o enfermera. Un bebé necesita atención exclusiva y en algunos casos esto puede ser muy difícil para una sola persona.
  • Al principio son días difíciles, ya que el bebé tomará toda la atención necesaria. Es por ello que es muy importante descansar todo el tiempo que se pueda. Se debe aprovechar cada minuto del día, establece horas para siestas y descansos breves. Además del bebé lo importante eres tú y tu salud.
  • Podrá ser un poco pesado, pero mantener el equilibrio en tus actividades es vital. Es decir, asegúrate que estés comiendo saludable y balanceado, mantén pequeñas rutinas de ejercicios suaves y por sobre todo comparte con otras personas en estos momentos.
  • Es muy común que durante las primeras semanas o inclusive meses la mujer no desee tener relaciones sexuales. Sin embargo este es un rol que no se debe descuidar. Si aún no estas preparada habla con tu pareja y dejarle saber que aún lo amas y puedes empezar poco a poco tal como si fueran adolescentes.
  • Por último si de verdad te encuentras desesperado y crees que no puedes salir de esta situación por ti misma, llama a un especialista. Debes recordar que no te puedes permitir caer en una depresión posparto, por el bien de tu familia. Las terapias suelen ayudar mucho en este proceso de recuperación, para así poder disfrutar del maravilloso mundo de ser madre con total plenitud.
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Publicista y redactor para blogs, una persona creativa y dispuesta a trabajar con todo. Me gusta aprender y ayudar a que los demás aprendan.
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