Cómo ponerse en forma después del parto

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Si usted acaba de dar a luz o se encuentra en proceso de hacerlo, de seguro se preguntará cómo será su figura después de esto. Es bueno que te hagas esa pregunta, ya que ponerse en forma después del parto es algo importante, pues mejora su salud, sus hábitos alimenticios, e incluso su autoestima. Es por eso que en este artículo de TusComos te enseñamos a cómo ponerse en forma después del parto.

Cómo ponerse en forma después del parto

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Aunque hay que tener en cuenta que tus abdominales y periné necesitan reposo antes de comenzar a entrenar. Con los consejos que te daremos a continuación, podrás darte cuenta si estás lista para sudar esos kilos de más.

No cabe duda de que el dar a luz y poder recuperar la silueta, se ha vuelto algo el objetivo principal para lograr por las mujeres de este siglo. Y si se trata de realizarlo en tiempo récord mucho mejor. Más aún si en los medios observamos titulares, de chicas que se ven espectaculares después del parto.

Cómo ponerse en forma después del parto

De seguro nunca se han preguntado, hasta qué punto son conscientes de las malas consecuencias que estos titulares tienen acerca de las mujeres luego del parto. Deben comprobar primero en carne propia como los objetivos que nos venden los medios. Son prácticamente imposibles de lograr.

En TusComos, somos defensores firmes de llevar un estilo de vida en el que nuestra alimentación saludable se mezcle con una rutina de ejercicio. Para así formar una combinación ganadora y totalmente efectiva. Pero obviamente no hay que desesperarse, ya que si acabas de dar a luz hay que tomar un tiempo de reposo.

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Se debe esperar un tiempo después del parto, para poder arrancar con las rutinas de running o hacer abdominales. Y de seguro que tu equilibrio emocional y tu periné te lo agradecerán eternamente.

Dependiendo de cómo haya sido tu embarazo, en cuanto a parto y posparto, estado de salud, edad y forma física antes del embarazo. Dependerá el tiempo que debas tener de reposo y deberás realizarte un chequeo. Para saber si tu abdomen y tu periné se encuentran preparado para comenzar a ejercitarlos.

Hacer deportes es ideal para ponerse en forma después del parto

Indudablemente el realizar algún tipo de deporte después del parto, es ideal para recuperar la figura. Pero si lo haces en combinación con algo de ejercicio, verás que tu cuerpo es capaz de dar lo mejor que tiene.

Es por ello que como lo mencionábamos anteriormente, debes chequear la condición de tus abdominales y periné. Esto se realiza para poder comprobar si se encuentran lo suficientemente fuerte para aguantar las rutinas de ejercicio. También deben tener presente cuáles son las actividades que no deben realizar y cuáles son las recomendadas.

Probar la musculatura abdominal

Luego de dar a luz, la pared abdominal continúa realizando su función de sostener los órganos abdominales. Al igual que encargarse de su capacidad para poder actuar de manera coordinada con el suelo pélvico.

Para comenzar a poner a prueba nuestra musculatura abdominal, podemos tumbarnos boca arriba sobre una superficie que sea plana y dura. Lo mejor es que no se realice en la cama. Luego se flexionan las rodillas, se apoyan las plantas de los pies y se colocan las manos sobre el vientre. Una vez obtenida esta posición, debes toser y ver si el vientre se mete o se abomba hacia afuera.

Si el resultado es que el vientre entre y se separa de tus manos, significa que los músculos abdominales funcionan correctamente. Debido a que empuja los órganos hacia arriba, por lo que puedes estar tranquila. Ya que tu pared abdominal está preparada para comenzar a entrenar.

Si sucede lo contrario y tu abdomen se abomba hacia afuera, significa que aun no se encuentra preparado. Por lo que tu abdomen está empujando los órganos hacia abajo y aumenta la presión sobre el periné.

Probar condición del periné

Como lo mencionamos anteriormente, también hay que revisar la condición del periné. Por lo que se recomienda consultar con un profesional y realizarte algunos exámenes físicos. Si los resultados tienden a ser favorables, pues estás lista para comenzar a entrenar.

Una vez que certifiques que tus músculos abdominales y tu periné se encuentran en buenas condiciones. TusComos les recomienda proceder a elegir la rutina de ejercicio de su preferencia, para ponerse en forma después del parto.

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Publicista y redactor para blogs, una persona creativa y dispuesta a trabajar con todo. Me gusta aprender y ayudar a que los demás aprendan.
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