Cómo elaborar una dieta balanceada

Una dieta balanceada es aquella que proporciona al cuerpo los nutrientes, vitaminas y minerales necesarios para mantener a las células, tejidos y órganos en buen funcionamiento. Una dieta carente de nutrientes puede conducir a muchos problemas de salud, que van desde la fatiga y pérdida de energía a problemas graves relacionados con la función de órganos vitales y la falta de crecimiento y desarrollo. Por otro lado, una dieta excedente de calorías, puede evocar problemas relacionados con la obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares. Es por eso que en este artículo de TusComos te enseñaremos a cómo elaborar una dieta balanceada, y así mantener ese equilibrio perfecto en su organismo, siga leyendo!

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Cómo elaborar una dieta balanceada

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Cómo saber si estamos comiendo bien

Existen muchos sitios de tipo gubernamental especializados en el área de la salud, los cuales dedican su espacio a la alimentación y les dan consejos buenos a las personas para que se alimenten de manera correcta.

Les podemos recomendar también, que se consulten con un especialista en nutrición por lo menos una vez al año. Estos profesionales nos podrán decir si nos estamos alimentando de manera correcta, luego haber realizado algunas preguntas y los análisis de laboratorio correspondientes.

Luego de haber obtenido los resultados, deberemos proceder a modificar no solo nuestra alimentación sino también nuestros hábitos de compras. Esto debido a que de nada nos podrá servir una dieta balanceada si no compramos los alimentos indicados. Ya sea que se trate de alimentos de mala calidad o que presenten algún tipo de alteración típica de las actuales sociedades de consumo.

Debemos tener muy en cuenta, que es necesario que aprendamos a leer las etiquetas con el cuadro alimenticio que traen los productos. De esta manera podremos mejorar nuestro tipo de alimentación y sabremos cómo elaborar una dieta balanceada.

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Cómo seleccionar bien los alimentos

Para esto debemos tener muy presente la muy conocida pirámide alimenticia o nutricional, la cual en la actualidad es representada con una cornucopia de abundancia. Desde la cual parten de mayor a menor cantidad, los alimentos que deberíamos consumir. La pirámide alimenticia es conocida por contener por lo menos un alimento representante de cada grupo de nutrientes. Entre los cuales resaltan de manera principal las carnes, vegetales, lácteos, proteínas y los cereales.

pirámide alimenticia

Es por esto que a la hora de realizar las compras de los alimentos, debemos tener en presente el prestar mucha atención y seguir siempre los consejos de los médicos. Por los cuales sabremos identificar la cantidad necesaria de cada uno de estos alimentos, los cuales debemos consumir diariamente y tenemos que leer las etiquetas.

Qué deben decir las etiquetas

Las etiquetas de los alimentos deben decir, bajo contenido de azúcar y sal añadidos. Y también que tienen un bajo contenido de grasas transgénicas, saturadas y colesterol. Por otro lado preferimos elegir aquellos productos que son frescos en lugar de los que están envasados. Así ganaremos mayor calidad de nutrientes y en nuestra salud.

Cómo elaborar una dieta balanceada

Se puede decir que sin importar el presupuesto que tengamos para comprar nuestros alimentos, cualquiera podría elaborar una dieta balanceada. Con esto queremos decir que contenga cada uno de los grupos alimenticios y que a su vez sea deliciosa. Pero por sobre todo que sea muy útil para nuestros requerimientos en específicos.

Como lo mencionábamos anteriormente, lo principal que debemos hacer es consultarnos con algún especialista en nutrición. Esto es muy importante ya que muchas personas piensan que hacer una dieta balanceada, es simplemente buscar alguna en internet y ya. Pero no es así ya que tenemos que conocer cuál es el estado de nutrición de nuestro cuerpo y los resultados de algunos exámenes para saber que alimento ingerir.

Aparte de conocer el tipo de alimentos que tenemos que consumir, también debemos tener conocimiento acerca de la cantidad y porciones diarias que debemos ingerir para que se cumpla esta dieta balanceada. Hay que tener presente siempre que todo tiene su medida, nunca debemos realizar las cosas en exceso ya que esto podría alterar nuestro metabolismo.

Esperamos que este artículo de TusComos, haya sido de gran utilidad para todos ustedes. Y recuerden siempre que una dieta balanceada ayuda a tener una mente y cuerpo sano, lo que equivale a un mejor estilo de vida.

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Publicista y redactor para blogs, una persona creativa y dispuesta a trabajar con todo. Me gusta aprender y ayudar a que los demás aprendan.
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