Cómo aprender a saltar la cuerda

El saltar la cuerda muchas personas lo han utilizado con el pasar de los años, más que todo como un juego de niños. Sin embargo, hoy en día se ha vuelto muy de moda, debido a su uso como ejercicio cardiovascular que resulta muy conveniente y efectivo. Pero cabe destacar, que a muchas personas se les dificulta saltarla. Por eso en este artículo de TusComos, te enseñaremos cómo aprender a saltar la cuerda.

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Cómo aprender a saltar la cuerda

Cómo aprender a saltar la cuerda

Lo primero que deben tener en cuenta, es que hay que utilizar siempre zapatos deportivos que sean acolchados y de apoyo. También deben evitar saltar la cuerda en superficies que sean implacables así como el hormigón.

Por otra parte deben saber elegir el tipo de material de la cuerda, en el caso de que quieran hacerlo de forma casera. Debe ser un material que no lastime sus manos, ya que existen texturas que pueden ser muy rugosas. Lo que podría crear problemas en las palmas de las manos, una vez que hayan entrado en calor y empiecen a sudar.

Otra de las cosas que debemos tener muy en cuenta, es la longitud que debe tener la cuerda. Ya eso queda de parte de cada quien, dependiendo de con cuál longitud se sienta más cómodo. Ya que esto es algo que no dependerá solo de su altura, sino también de la longitud de sus brazos.

Cómo aprender a saltar la cuerda 1

Hay que tratar de verificar, que al momento de saltar la cuerda no tengan que encogerse para que esta no golpee sus cabezas. Mucho menos que deban recoger mucho las piernas, para evitar tropezar con la cuerda.

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Cuando hacemos ya referencia a cómo aprender a saltar la cuerda, debemos conocer bien la técnica. Primero debemos medir bien, la velocidad en que movemos la cuerda. De la cual va a depender el número de saltos que hagamos en un tiempo determinado.

Debemos tener presente también, que aunque no lo parezca esta práctica se trata de una actividad muy intensa. Por lo que hay que controlar muy bien también, el movimiento que hacemos con las muñecas. Así evitaremos exigir un ritmo muy rápido que nos lleve al cansancio prontamente.

Hablando más sobre la postura

Continuando haciendo referencia a nuestras muñecas, debemos recordar que solo estas serán las que se encarguen del impulso de la cuerda. Nuestros brazos no deben utilizarse para cumplir esta acción. Por lo que debemos tratar de mantenerlos extendidos, a lo largo de nuestro cuerpo al momento de saltar.

Para mejorar la postura y resistencia de nuestras muñecas, es recomendable investigar un poco. Para así conocer sobre algunos ejercicios, que puedan servirnos para poder fortalecer nuestras muñecas. Esto si desean realizar esta actividad de forma regular.

Por otra parte para continuar dándoles recomendaciones en cuanto a lo que se trata de la buena postura al momento de saltar la cuerda. Es muy importante que hagamos lo posible, por tratar de mantener nuestra espalda recta.

Para esto es de suma importancia, que la longitud de la cuerda sea la correcta con respecto a lo que le mencionamos anteriormente. Siempre traten de que sea lo más cómoda posible sin tener que encorvarse mucho.

Otra de las cosas que debemos tener en cuenta, es que el saltar la cuerda resulta ser un ejercicio que genera un alto impacto. Por lo que anteriormente les mencionábamos, que al momento de elegir los zapatos deben ser los indicados. Que tengan las características necesarias para este tipo de ejercicios.

Si de verdad piensan tomar en serio esta actividad física, hay que hacer un sacrificio pensando en nuestra salud y buena postura. Así que aunque sean un poco costosos, traten de comprar los zapatos correspondientes. Que tengan una buena amortiguación, para así poder mantener nuestras articulaciones protegidas.

Si de verdad desean saber cómo aprender a saltar la cuerda correctamente. Tan solo necesitan recordar siempre estas recomendaciones que te damos en TusComos. También es bueno que mezclen esta actividad con otras rutinas de ejercicios. Así cada vez que lo hagan tendrán mayor fuerza y resistencia, llegando a volverse algo sencillo y divertido.

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Publicista y redactor para blogs, una persona creativa y dispuesta a trabajar con todo. Me gusta aprender y ayudar a que los demás aprendan.
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