Bicicleta: la pérdida de peso

Además de quemar calorías, cambiar de automóvil a bicicleta tiene numerosas ventajas.

Más que un deporte andar en bicicleta Se ha convertido en una opción de transporte popular. Además de no contaminar, trae beneficios físicos y mentales. "Es un excelente actividad cardiovascular de bajo impacto y puede ser extremadamente divertido porque puedes explorar nuevos lugares, disfrutar de hermosos paisajes, conocer gente nueva y más ", explica. Aline Herrmann, profesora de educación física.

Cuando se usa para viajar entre el hogar y la universidad, el trabajo o cualquier otra cita, el ciclismo puede ser muy pr√°ctico. Aline cita algunas ventajas de cambiar el autom√≥vil (o autob√ļs) por la bicicleta: transporte gratuito, estacionamiento f√°cil y saber el tiempo que lleva llegar a donde lo necesita, despu√©s de todo, los ciclistas no obtienen tr√°fico. Usar el tiempo de viaje para realizar una actividad f√≠sica tambi√©n se encuentra entre los beneficios de la pr√°ctica. Ciclismo durante 1 hora, por ejemplo, puede quemar hasta 500 kcal.

De acuerdo con Rodrigo Freitas, un ortopedista y m√©dico deportivo, montar la bicicleta durante unos 40 minutos tres veces por semana ya es un comienzo para despedirse de varios problemas derivados de la inactividad f√≠sica. ‚ÄúAdem√°s, como es una actividad aer√≥bica, genera p√©rdida de peso, ayuda a equilibrar la presi√≥n y los niveles de triglic√©ridos. Tambi√©n trabaja el equilibrio y la confianza, as√≠ como relaja y combate el estr√©s."√Čl explica.

Cuidado del tr√°fico

Que la bicicleta se puede utilizar como medio de transporte, nadie duda, sin embargo, es importante tomar algunas precauciones antes de circular. Se indica el uso del casco, as√≠ como la se√Īalizaci√≥n manual de lo que piensa hacer, como preguntar o ceder.

Aline también agrega que seguir las reglas de tráfico, como todos los demás, es fundamental. "También debe ser consciente de sus derechos y deberes y ser cauteloso, ya que desafortunadamente muy pocos conductores respetan al conductor", lamenta el profesional.

Segundo Luiz Felipe Cavalcanti, coordinador deportivo de la Escuela de Educación Física de la Universidad Federal de Río de Janeiro (UFRJ), las bicicletas están incluidas en el Código de Tráfico de Brasil, por lo que deben respetar las mismas reglas que cualquier otro vehículo. "Se debe prestar atención a las luces de advertencia y se recomienda encarecidamente usar un casco, así como ropa que refleje la luz, para que sea más fácil para el ciclista ver con poca visibilidad", advierte el experto.

Ciclo ahora!

Luiz Felipe tambi√©n da consejos para aquellos que desean comenzar a andar en bicicleta. Seg√ļn √©l, es importante mantenerse siempre conectado en el tr√°fico. ‚ÄúNo tenemos la cultura de viajar en bicicleta aqu√≠ en Brasil y esto genera mucha falta de respeto por los ciclistas. El equipo de seguridad, aunque no es obligatorio, es muy recomendable ‚ÄĚ, sugiere el profesional.

Adem√°s, completo, lo ideal es comenzar a andar en bicicleta, para reducir el riesgo de accidentes. "Avent√ļrate en los autos solo despu√©s de ganar confianza en ti mismo".

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