Beba agua antes de las comidas para bajar de peso.

Hacer dieta y perder peso es una preocupación importante entre mujeres y hombres de todo el mundo. Practicar actividad física regularmente y adoptar una dieta equilibrada son los dos consejos principales para aquellos que desean perder los kilos de más adecuadamente. Pero un nuevo consejo se suma al grupo. Un estudio de la Universidad de Birmingham en el Reino Unido reveló que beber 500 mililitros de agua Media hora antes de las comidas puede contribuir a la pérdida de peso de los adultos obesos o con sobrepeso.

La pérdida de peso más efectiva

El estudio británico siguió a 84 adultos obesos durante 12 semanas. A la mitad de ellos se les dijo que bebieran agua 30 minutos antes de las comidas mientras que la otra mitad recibió instrucciones de mantenerse alejado de los líquidos durante este período. Los jugos azucarados y las gaseosas estaban prohibidos para todos los participantes.

Los resultados mostraron que aquellos que bebieron agua comieron menos que el otro grupo. Seg√ļn los investigadores, la explicaci√≥n radica en el sensaci√≥n de saciedad y distensi√≥n estomacal promovida por el consumo de agua.

Al final del experimento de tres meses, los voluntarios que hab√≠an consumido agua antes de comer perdieron en promedio 1.3 kg m√°s que los miembros del otro grupo. La p√©rdida fue a√ļn m√°s sustancial entre los que bebieron agua antes de las tres comidas del d√≠a. Entre ellos, la p√©rdida fue de 4,3 kg m√°s.

Cuidado de tomar

A pesar de los buenos resultados demostrados por el estudio, los investigadores garantizan que la pr√°ctica asociada de actividad f√≠sica es esencial para el √©xito de cualquier dieta. Tambi√©n se√Īalan la necesidad de consultar a un profesional de la salud cada vez que quiera comenzar una nueva dieta.

Adem√°s, los investigadores ingleses afirman que el agua que se consume antes de las comidas se metaboliza y elimina r√°pidamente. Para prolongar los efectos de la saciedad, es importante comenzar las comidas con alimentos ricos en aguacomo frutas y alimentos crudos.

Responder

Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. más información

Los ajustes de cookies de esta web est√°n configurados para ¬ępermitir cookies¬Ľ y as√≠ ofrecerte la mejor experiencia de navegaci√≥n posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en ¬ęAceptar¬Ľ estar√°s dando tu consentimiento a esto.

Cerrar