Barras de proteínas Р.

¬ŅQu√© son las barras de prote√≠na?

la barras de proteína son complementos alimenticios que contienen proteínas con un alto valor biológico (al menos 20 gramos), a menudo agregados con aminoácidos libres específicos (como los llamados aminoácidos ramificados), sales minerales y vitaminas (especialmente las que pertenecen al grupo B).
Dependiendo de la barra tomada en consideración, el proteína asumido puede ser diferente. Estas son a menudo proteínas de suero y caseína.

¬ŅCu√°les son las propiedades de las barras de prote√≠na?

la barras de proteínas Se recomiendan en la nutrición de los deportistas para satisfacer sus necesidades de proteínas. Tienen numerosos propiedad: si se consumen después de un entrenamiento, ayudarán a combatir la pérdida muscular, estimularán los procesos anabólicos, ayudarán a restaurar el suministro de energía del cuerpo y distribuirán la ingesta de proteínas durante todo el día.
Desde un punto de vista práctico, representan una alternativa más cómoda al suplementos en polvo. Además, cuando se trata de mezclas de proteínas que se absorben a diferentes velocidades, permitirían aumentar rápidamente las concentraciones de aminoácidos en la sangre y mantenerlas altas durante un período prolongado.

EFSA (la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) aprobó la afirmación de que las proteínas contribuyen al mantenimiento y crecimiento de la masa muscular y al mantenimiento de los huesos normales.

Advertencias y posibles contraindicaciones de las barras de proteínas.

la barras de proteína son fuentes de altas dosis de carbohidratos; También proporcionan grasas. Por estas razones, se deben considerar alimentos con una alta densidad energética, cuyo consumo debe ser equilibrado por un gasto adecuado de energía; de lo contrario, el consumo habitual de barritas de proteínas podría provocar un desequilibrio entre las calorías introducidas con los alimentos y las consumidas por el cuerpo.
Tambi√©n recuerde que tomar altas dosis de prote√≠nas puede fatigar los ri√Īones y el h√≠gado, y que el consumo excesivo de prote√≠nas puede conducir al aumento de peso.
Finalmente, el consumo excesivo de barras de proteínas se ha asociado con diarrea, dolor abdominal y trastornos del metabolismo. Por esta razón, es bueno no usarlos como comidas sustitutivas y, en cualquier caso, no abusar de ellos.

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La información proporcionada es una indicación general y no reemplaza de ninguna manera el consejo médico. Para garantizar una dieta sana y equilibrada, siempre es bueno confiar en el consejo de su médico o un experto en nutrición.

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