Aquí hay algunas actitudes simples para mejorar su estado físico.

Pequeños habitos diarios conducir a grandes logros en bienestar, salud y estado físico


Camina más, sube escaleras, come mejor o incluso bailar en una fiesta mejorar la forma física. No hay secreto, pero debe ponerse en práctica. Tener una buena forma física es capaz de manejar todas las actividades físicas diarias y aún tener suficientes reservas de energía para satisfacer cualquier necesidad adicional.

"Un adulto en su condición" normal "debería ser capaz de realizar compras considerablemente pesadas o correr para tomar un autobús sin agotarse y sin aliento", enseña Iva Bittencourt, entrenadora personal.

Tener una buena forma física no es lo mismo que ser un deportista, pero cuando parece que vas a morir al subir tres tramos de escaleras, es hora de poner más actividad física en tu rutina..

Consejos simples para obtener más disponible

Los estudios muestran que las pequeñas actitudes diarias causan cambios importantes en la calidad de vida. Según los datos sobre la actividad de subir escaleras diariamente, por ejemplo, mejora la condición física, y si se hace con mucha frecuencia, el ejercicio puede ser un gran aliado para combatir la obesidad.

"Estos cambios reducirán la inactividad física en la vida y garantizarán más movilidad y salud. Cuando se toman en serio, pueden ayudar a una persona a perder peso.porque una persona para mantener este ritmo de esfuerzo necesitará usar reservas de grasa (grasa) lo que conducirá a la pérdida de peso siempre que tenga un control dietético ”, comenta el entrenador personal.

Ver abajo algunos consejos sobre actividades recomendadas para la salud y la forma física:

  • Camine más lejos, baje un punto (o una estación) antes de su destino, por ejemplo;
  • Sube las escaleras. Comience con un piso por semana, increméntelo;
  • Cargue compras en lugar de carro;
  • En las fiestas, acércate al piso (y baila) y aléjate de la mesa;
  • Deje el automóvil en el garaje siempre que sea posible caminando distancias;

Las personas que están muy fuera de forma a veces necesitan dejar de hacer ejercicio para recuperar el aliento y la fuerza. Al mismo tiempo, es muy común que estos pequeños hábitos lleven a las personas a disfrutar el resultado y comenzar a hacer ejercicio con mayor regularidad.

Gradualmente, incluso los menos preparados se darán cuenta de que están teniendo éxito. hacer ejercicio por un período más largo sin tener que hacer interrupciones.

"A medida que mejora su condición física, aumenta el tiempo y la intensidad del ejercicio. Consulte a un profesional de educación física y sienta, día tras día, los beneficios de una vida activa, ¡su cuerpo lo agradece!", Completa Iva Bittencourt.

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