Aprende a lidiar con el estrés en el embarazo

Las mujeres embarazadas enfrentan cambios corporales y ansiedad con la responsabilidad de la llegada de sus hijos. Aprenda a evitar las tensiones del período

La noticia de la llegada de un niño es siempre un factor que agita a las mujeres emocionales. Con tantos mitos y verdades sobre el embarazo, El llamado estrés en embarazo, momento de tensión y ansiedad que afecta a la mayoría de las mujeres embarazadas. Pero es posible lidiar con el estrés de esta fase tan sensible.

"Primero debemos entender ese estrésen general es una rcolumna vertebral del cuerpo a cierta presión que alguien sufre Pero esta presión puede ser mayor o menor, dependiendo de cómo se interprete la situación ", explica Gislene Isquierdo, psicóloga, maestra y desbloqueadora emocional.

Principales causas de estrés en el embarazo.

Según los expertos, en general, el estrés que surge durante el embarazo tiene las siguientes raíces:

  • miedo de tener que posponer la carrera o perder oportunidades en el trabajo actual;
  • miedo a no poder prestarle más atención al esposo / compañero;
  • peso de responsabilidad en educar a alguien para el mundo;
  • inseguridad con cambio de cuerpo;
  • incomodidad debido a la privación de alimentos;
  • aprensión sobre la salud y el entrenamiento del bebé.

A la luz de la psicología, todas estas aprensiones son comprensibles y legítimas. Pero como punto de partida, la mujer que quiere enfrentar el estrés en el embarazo Debe usar una técnica simple para combatir cualquier ansiedad: no estar a la altura de las expectativas.

“Seguramente ninguna mujer quiere estar tensa durante el embarazo. Lo que ella necesita es entender que ella es una momento único de su vida, aprende a enfocarte en este momento, vive el presente ”, refuerza el psicólogo.

Consejos para enfrentar el estrés en el embarazo

Para superar el embarazo sin dejar que las tensiones inherentes al período se apoderen del espíritu, se indican algunas medidas prácticas y simples.

Aquí hay algunos Consejos para evitar el estrés durante el embarazo

  • Pareja sana Si la mujer embarazada tiene pareja, es importante que los dos miembros de la pareja Tener una vida saludable. Una mujer embarazada que no puede beber alcohol, por ejemplo, no merece tener un cónyuge que tome ese poco de vino para relajarse a su lado;
  • Exámenes a tiempo. Para evitar el estrés en el embarazo debido a preocupaciones sobre la salud del bebé, haga visitas frecuentes al médico y un examen prenatal;
  • Actividades físicas. Busque una actividad física adecuada para mujeres embarazadas.. Siguiendo las pautas adecuadas del médico, cualquier mujer embarazada puede hacer pilates para mujeres embarazadas. incluso aeróbicos en el agua. “El cuerpo libera serotonina y endorfinas cuando realiza actividad física. Y la liberación de serotonina y endorfina en el cuerpo, por ejemplo, es incompatible con la liberación de cortisol, que deja al cuerpo estresado ”, explica Gislene Isquierdo.
  • Meditación Sin ninguna contraindicación, meditación Es una de las actividades más recomendadas contra el estrés en el embarazo. De hecho, contra cualquier tipo de estrés. "Meditación Nos hace mantener nuestras mentes en el presente. A través del vaciamiento mental, uno combate las ansiedades sobre el futuro ”, guía la psicóloga clave y terapeuta holista Andreia Bernardo. Se recomienda especialmente para mujeres embarazadas preocupadas por su carrera.

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