Aprende a combinar el running y el culturismo

Juntos, los dos entrenamientos combinan el fortalecimiento muscular con ejercicios aeróbicos que aportan beneficios para la salud y el cuerpo.

Correr y culturismo son dos de actividades físicas más buscados para mantenerse en forma y también salud. Pero hay muchas preguntas sobre cómo combinar estos dos ejercicios (sin exagerar) y aún preservar el beneficios de cada uno de ellos a la cuerpo y mente.

Cada vez más, los corredores buscan gimnasios como una forma de fortalecer los músculos y evitar lesioness durante las pruebas. Muchos partidarios de culturismo busca la carrera para aumentar tus entrenamientos. "Es correcto decir que un ejercicio completa el otro, ya que tienen diferentes características. Uno trabaja parte cardiorrespiratorio (la carrera) y el otro el musculosoExplica el profesor de educación física y ex atleta Cau Saad.

La combinación es perfecta para una rutina de entrenamiento que prioriza el ganar músculor y también ejercicios aeróbicos. Para aquellos que hacen ejercicio para mantenerse en forma o simplemente perder esos kilos de más, el entrenamiento con pesas y correr pueden aumentar los resultados. “Es imposible que un corredor se destaque sin la parte muscular desarrollada. Así como los culturistas no pueden descartar el ejercicio aeróbico para maximizar los efectos de su entrenamiento, correr es un gran aliado ”, cree Cau.

Pero por que tantos los corredores aún resisten hacer culturismo? Por error, piensan que ganancia de masa muscular aumentará el peso y afectará el rendimiento de la prueba. Ejercicios de fortalecimiento como sentadilla unilateral o ella misma Mejorar el rendimiento de la carrera mientras se ayuda prevenir lesiones.

Los profesionales de la zona recomiendan realizar las actividades en días alternos. Si esto no es posible, la indicación es entrenamiento de fracciones en períodos, por ejemplo, trote matutino y entrenamiento con pesas al final de la tarde. O incluso uno tras otro, siempre comenzando con el ejercicio que desea priorizar.

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