Aprenda sobre las propiedades de las bayas que mejoran la salud

Además de prevenir enfermedades y combatir los radicales libres, estas bayas te ayudan a perder peso y a mantener una buena forma.


El frutas rojas, también conocido como bayas, agregue un sabor agrio e incluso exótico a las recetas gastronómicas. Lo que pocas personas saben es que estas ricas frutas del paladar, como el arándano, fresa, zarzamora, frambuesa, arándano baya de goji, entre otros, presente baja cantidad de calorías Además de un alto contenido de agua y fibra.
Como resultado, las bayas ayudan a mantener la buena forma de forma natural y saludable, siempre combinada con una dieta equilibrada y actividad física regular Según un artículo publicado por Nova Nutrii, una compañía especializada en nutrición clínica, los estudios muestran que estas frutas tienen una sustancia que puede ayudar a combatir la obesidad, ya que influye en el quema de grasay en el equilibrio entre los diferentes tipos de tejido adiposo.
Para ayudar en la pérdida de peso, estas frutas rojas aportan su composición, lo que ayuda en la sensación de saciedad y controlar la absorción de glucosa. El baya de goji, por ejemplo, se volvió loco en todo el mundo porque ayuda en pérdida calórica y aceleración del metabolismo.

Lucha contra los radicales libres y las enfermedades.

Las bayas son frutos silvestres compuestos de color rojo y morado que contienen bioactivo, es decir, sustancias que aportan numerosos beneficios para la salud. Entre ellos se encuentran los que tienen acción antiinflamatoria, antioxidante e incluso antirreumática.

El tono rojizo de estas frutas es el resultado de la alta concentración de, que protege al cuerpo contra la acción de moléculas dañinas conocidas como radicales libres.. "Las bayas también son ricas en nutrientes y vitaminas, como C y D y tienen propiedades antioxidantes, que ayudan a combatir los radicales libres responsables de la oxidación y envejecimiento celular del organismo ”explica Maria Caroline de Azevedo y Souza Netto, nutricionista de la clínica Dr. Walter Minicucci.

Estas propiedades antioxidantes de las bayas han ganado importancia porque juegan un papel esencial en luchar contra los problemas de salud, incluido el LDL, conocido como colesterol malo. “Entonces, estos antioxidantes han sido ampliamente explotados por sus efectos sobre diversas enfermedades. Los estudios epidemiológicos y nutricionales sugieren un mayor consumo de estas frutas para una menor incidencia de radicales libres y enfermedades como la enfermedad coronaria y el cáncer ", agrega el nutricionista Daniel Azevedo Novais.

Bayas en la dieta

La nutricionista Maria Caroline recomienda que las frutas rojas se coman naturalmente para evitar el desperdicio Algunas propiedades nutricionales importantes. "Lo ideal es consumir la fruta cuando su frescura y sabor están completamente preservados, pero si no es posible, se puede consumir congelada, especialmente en preparación de jugo"Él explica.

Daniel Azevedo Novais agrega que no hay contraindicaciones para incluir bayas en la dieta. "Para lograr los beneficios de estas bayas debemos consumir al menos 10 g dos veces al día, preferiblemente a desayuno y después de actividades físicas ", concluye el nutricionista.

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