Aprenda sobre Body Pump, sus beneficios y cómo practicar

Considerada una de las clases más completas, Body Pump trabaja todo el cuerpo al mismo tiempo y contribuye a la pérdida de peso.

En la prisa de la vida cotidiana, es común que las personas digan que no tienen mucho tiempo para actividades físicasprincipalmente porque muchas modalidades requieren frecuencia Más grande en el gimnasio. Si este es tu caso, Bomba de cuerpo Puede ser una gran opción.

Modalidad desarrollada en la década de 1990 por un equipo multidisciplinario de Nueva Zelanda llamado objetivos para trabajar el cuerpo más completamente en una sola clase, satisfaciendo la necesidad de diferentes actividades en el gimnasio.

El entrenador personal Roger Ferreira explica que el propósito de Body Pump es aprovechar al máximo el poco tiempo que pasas en el gimnasio con un actividad más efectiva en busca del cuerpo perfecto. "Se ha vuelto más popular en estos días principalmente debido a su capacidad para quemar muchas calorías en cada clase ", dice.

¿Cómo son las clases de body pump?

Es una clase en la que el mismo movimientos de gimnasio, junto con coreografías rítmicas de canciones. Equipo También se utilizan otras modalidades, como espinilleras de peso, pequeños cambios (aumenta a medida que avanzan los ejercicios), pasos arriba y abajo, e incluso barras ponderadas.

"El deporte contribuye a la quema de calorías con movimientos más intensos que los del culturismo, mientras que también trabaja varios grupos musculares ", dice Ferreira.

La duración promedio de las clases de Body Pump es de 55 minutos y son casi tan intensas como practicar un deporte. Es muy común que los estudiantes estén totalmente exhaustos. de entrenamiento. Sin embargo, cualquiera que tenga una condición física mínima y esté acostumbrado a La actividad física ligera ya está en forma.

Beneficios del deporte.

No es de extrañar que Body Pump haya ganado más y más fanáticos en gimnasios en todo Brasil. Entre los beneficios De esta manera es posible resaltar:

  • aumento de la resistencia muscular;
  • mejoras en la coordinación motora;
  • mayor flexibilidad;
  • quema de calorías (540 kcal por clase);
  • perdida de peso;
  • pérdida de grasa localizada;

Además, practica el deporte torneo y definir el cuerpo y ayuda a prevenir problemas cardíacos.

Contra indicaciones

Al igual que con otras actividades físicas, la Body Pump también requiere gran esfuerzo física y también cardiovascular, lo que hace que una evaluación médica sea esencial para indicar si la persona está en condiciones de practicar. ¿Quién tiene una historia de problemas de rodilla También es bueno evitarlo sin antes solicitar una evaluación ortopédica.

Cualquier actividad física debe hacerse con Orientación y supervisión de un profesional., ya que puede descartar el riesgo de lesiones y maximizar los resultados.

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