Actividad física y ejercicio

La actividad f√≠sica es cualquier movimiento realizado por los m√ļsculos que resulta en gasto de energ√≠a.

Los ejercicios físicos son actividades sistematizadas, con una secuencia de movimientos para alcanzar una meta, generalmente vinculada a la salud o la estética.

Actividad física Ejercicio físico
Definici√≥n Cualquier movimiento realizado por los m√ļsculos del cuerpo que resulte en un gasto de energ√≠a en exceso de la energ√≠a en reposo. Actividad que, adem√°s del gasto de energ√≠a, proporciona una mayor aptitud f√≠sica y atl√©tica, lo que resulta en tasas de salud m√°s altas. Tambi√©n se utiliza con fines recreativos y est√©ticos.
Ejemplos
  • Piso;
  • Correr
  • Danza
  • Sube y baja escaleras.
  • Culturismo;
  • F√ļtbol
  • Nataci√≥n;
  • Artes marciales.

¬ŅQu√© es la actividad f√≠sica?

En reposo, el cuerpo a menudo gasta energía con sus funciones básicas. Una mujer gasta entre 1200 y 1400 calorías al día sin actividad física. El hombre ya gasta más, aproximadamente 1800 a 2000 calorías diarias en reposo.

Sin embargo, cualquier actividad que mueva los m√ļsculos del cuerpo conducir√° a un mayor gasto de energ√≠a, lo que se denomina actividad f√≠sica.

No hay muchos secretos, y debido a que nos movemos casi constantemente, hacemos actividad física la mayor parte del tiempo cuando no estamos descansando.

Ejemplos de actividad física

Las acciones más simples son las actividades físicas. Como ejemplo, podemos citar el movimiento que producimos al caminar o bailar, correr, subir y bajar escaleras, entre otros.

Es importante destacar que una de estas actividades ya puede considerarse ejercicio si:

  • Est√° sistematizado
  • Tener un objetivo espec√≠fico
  • Durar un cierto per√≠odo de tiempo

¬ŅQu√© es el ejercicio?

Un ejercicio físico es toda actividad física sistematizada. Como resultado, tiene un período de tiempo específico, secuencias de movimiento para diferentes partes del cuerpo y proporciona un mejor estado físico y atlético.

Además, el ejercicio es un aliado importante para aquellos que desean ganar masa muscular y aumentar la salud del sistema cardiovascular. También estimula el sistema inmunitario, que tiene más fuerza para combatir enfermedades.

La obesidad también es una enfermedad que puede prevenirse con ejercicio, así como también ayuda en el control del colesterol.

La salud mental es otra área beneficiada. Al hacer ejercicio, se liberan hormonas que ayudan a prevenir la depresión y a mejorar las tasas de ansiedad.

Ejemplos de ejercicio físico

Los deportes son ejercicios físicos que brindan beneficios relacionados con la salud. Y también tiempo para la recreación y la diversión (que también son buenas para el cuerpo humano).

La mujer levanta pesas en el gimnasio

Entre los tipos de ejercicios físicos, podemos mencionar cuatro, generalizados entre los profesionales de educación física: fuerza, resistencia, balance y flexibilidad. Dentro de estas cuatro categorías hay varios deportes y ejercicios.

Entre los m√°s comunes est√°n:

  • Culturismo;
  • Gimnasia;
  • F√ļtbol
  • Voleibol;
  • Baloncesto
  • Nataci√≥n;
  • Aer√≥bicos en el agua;
  • Artes marciales;
  • Caminar / correr;
  • Estiramiento

Hay varios otros ejercicios f√≠sicos, muchos incluso se pueden hacer en casa. Pero vale la pena mencionar que, seg√ļn el objetivo, es importante contar con orientaci√≥n profesional, que tendr√° en cuenta los l√≠mites del cuerpo e indicar√° los mejores ejercicios para cada caso espec√≠fico.

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