15 maneras de quemar 200 calorías

¿No te gusta ir al gimnasio? ¿No te apasionan los deportes, pero quieres quemar calorías sin tener que hacer un gran esfuerzo? ¡Entonces, aprende 15 formas de quemar 200 calorías sin darte cuenta!

Saca a pasear al perro

Camine, corra y queme calorías sin siquiera tener ganas de hacer ejercicio. Al centrar su atención en su perro, olvida la pendiente o la difícil caminata por delante. En la ciudad como en el campo, esta actividad le permite salir de su casa, respirar y hacer ejercicio al mismo tiempo.

Duración para quemar unas 200 calorías: 1 hora.

Aspirar

Ciertamente no es la actividad más divertida. Pero si tiene esta tarea de vez en cuando, ¡trate de aprovecharla! Para hacer esto, pase la aspiradora de una manera inteligente: cambie de manos, agáchese mucho.

Si su apartamento es demasiado pequeño y solo pasa unos minutos haciendo esto, continúe limpiando trapeando el piso. El resultado: una casa limpia como un arete y una silueta elegante.

Duración para quemar unas 200 calorías: 1 hora.

Subir escaleras

Una vez que tenga la oportunidad, baje el elevador y baje las escaleras. Es una excelente manera de quemar calorías a un costo cero.

No es necesario inscribirse en una lección de pasos: apriete bien los músculos abdominales y suba o baje las escaleras a un ritmo rápido sin detenerse.

Con respecto a la escalera mecánica, la misma técnica: sube los escalones en lugar de dejarte llevar.

Duración para quemar unas 200 calorías: 20 minutos.

Baila sin parar

No importa la música, el lugar o el estilo de baile, lo importante es mover todo el cuerpo. Déjate llevar y diviértete sin pensar en el ejercicio que estás haciendo.

Si va al club oa la casa de un amigo, evite beber alcohol, ya que puede ver que los beneficios de bailar se reducen a cero.

Duración para quemar unas 200 calorías: 1 hora.

Muévete mientras hablas por teléfono

Caminar es un deporte completo y es fácil aumentar la frecuencia de esta actividad en la vida cotidiana. Tan pronto como reciba una llamada o haga una, levántese y camine. ¡Nada más fácil desde la invención del dispositivo móvil! En casa o en la calle, o en la oficina, dé unos pasos o siga una ruta discutiendo con su interlocutor. Harás ejercicios sin darte cuenta y, sobre todo, optimizarás tu tiempo. ¡Ni siquiera tiene que reservar una hora para hacer deporte!

Para garantizar un poco de comodidad y no tener dolor en el brazo, la sugerencia es usar auriculares.

Duración para quemar unas 200 calorías: 1 hora.

Lavar la loza

Hay pocas personas a las que les gusta lavar los platos. Pero si no tiene un lavavajillas y esta misión desagradable depende de usted, trate de ver el lado positivo: esta actividad doméstica le permite perder calorías.

Contrae los músculos abdominales, ten cuidado de no sobrecargar la columna vertebral y lavar el canto … ¡Esto hará que el trabajo termine pronto!

Si el fregadero es demasiado bajo para usted, no se incline hacia adelante, doble las piernas a la altura requerida. Con esto también trabajarás los músculos inferiores.

Duración para quemar unas 200 calorías: 1h20.

Tener sexo

Como era de esperar: el sexo se puede comparar con la verdadera actividad física. Con el aumento de la frecuencia cardíaca y los diferentes movimientos realizados, son todos los músculos de su cuerpo los que finalmente se solicitan.

La intensidad y la duración de la actividad obviamente determinarán la cantidad de calorías gastadas.

Duración para quemar unas 200 calorías: 30 minutos.

Cocinar

¿Te gusta cocinar? ¡Sepa que esta actividad puede ayudarlo a perder peso! Moverse en la cocina preparando platos, lavando, pelando, picando o condimentando ingredientes: estas son actividades estimulantes que pueden ser efectivas para su silueta.

Sin embargo, tenga cuidado de no preparar platos grasos o con exceso de calorías, sus esfuerzos se anularían.

Duración para quemar unas 200 calorías: 1h20.

Paseo en bicicleta

Para viajes cortos o simplemente para tomar un poco de aire, vaya en bicicleta. Esta actividad es buena para la salud y para mantener la línea. ¿Un poco de pedaleo en lugar de conseguir sistemáticamente el auto? ¡Aquí hay una actitud ecológica para quemar calorías!

Recuerda hidratarte cuando hagas largos recorridos en dos ruedas y no olvides tu casco, es más prudente.

Duración para quemar unas 200 calorías: 45 minutos.

Planchado

Otra actividad doméstica que fácilmente abandonaríamos. Pero si necesita planchar sus vestidos y blusas de vez en cuando, es mejor ver el lado positivo de esta laboriosa tarea.

Para quemar la mayor cantidad de calorías, muévase frente a la mesa de planchar y doble las piernas ligeramente. Nunca fuerces la columna vertebral. Intenta cambiar de manos si tienes esta habilidad.

Duración para quemar unas 200 calorías: 1h30.

Jugar con los niños

Para olvidar sus preocupaciones, no hay nada como jugar con uno o varios niños.

En casa o al aire libre, corre, rueda, imita y usa sus juguetes: ¡no está prohibido! Gastarás calorías mientras distraes a tus queridos cachorros.

Duración para quemar unas 200 calorías: 1 hora.

Hacer compras

¿Camina, lleva bolsas, discute con otro cliente sobre un artículo en oferta? Mira, estás quemando calorías en tus tiendas favoritas.

Ir al centro comercial y comprar en el supermercado puede ser una actividad física si camina.

Tenga cuidado de equilibrar el peso de sus compras entre los dos brazos para evitar lastimarse la espalda.

Duración para quemar unas 200 calorías: 1 hora.

Guarda objetos y mueve muebles

¿Te gusta cambiar la decoración y el entorno, mover objetos y muebles? Tenga en cuenta que esta actividad es positiva para mantenerlo en línea. Además de mejorar su estado de ánimo, esta ocupación requiere los músculos de los brazos, pero también los de la parte inferior del cuerpo.

Cuidado con las cargas muy pesadas: ¡el objetivo no es lastimarte la espalda!

Duración para quemar unas 200 calorías: 30 minutos

Push cochecito de bebé

Algunos deportes están prohibidos después del parto, pero la buena noticia es que llevar al bebé en un cochecito puede ayudar a las madres a reanudar lentamente la actividad física.

En esta actividad muy completa, tendrás los músculos de tus brazos trabajando, pero también los músculos de tus piernas y glúteos.

Puede adaptar la dificultad del ejercicio a sus necesidades y estado físico eligiendo un curso más o menos inclinado.

Duración para quemar unas 200 calorías: 1 hora.

Limpiar el vidrio

La limpieza de ventanas tiene su lado positivo: vidrio transparente y brazos más firmes Sintiendo los músculos del brazo "Calentamiento" es un signo de en los que se están trabajando estos músculos.

Para un resultado efectivo, no tome descansos. El objetivo es aumentar su ritmo cardíaco como si estuviera en un gimnasio. Intente cambiar las manos para no trabajar solo en un brazo.

Duración para quemar unas 200 calorías: 1 hora.

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