10 consejos y consejos contra la depresión

Un depresión Ya alcanza los 11 millones de brasileños, y las muertes causadas por la enfermedad han aumentado un 705% en los últimos 16 años. Los números son alarmantes, por lo que es importante saber cómo buscar ayuda y tratar la enfermedad.

La depresión es una enfermedad

La depresión es una enfermedad que debe diagnosticarse y tratarse como cualquier otra enfermedad. Las enfermedades mentales son muy estigmatizadas. No te dejes sacudir por ello. Lo más importante, ¡puedes sentirte mejor de nuevo!

Confía en tu doctor

Para tratar la depresión, debe consultar a un médico. Incluso una conversación con amigos o familiares no puede reemplazar una visita al médico. Solo un médico tiene la capacidad de evaluar la gravedad de la enfermedad y decidir qué terapia se necesita. Dependiendo de si la depresión es leve o severa, el médico también le recetará medicamentos. Muchas personas tienen reservas sobre tomar antidepresivos. Pero no están destinados a cambiar la personalidad, solo a curar una enfermedad presente.

Prueba la psicoterapia

Existen muchas formas de psicoterapia: psicoterapia cognitiva, terapia conductual, psicoanálisis … Si padece depresión, debe hacer una psicoterapia. Su médico le aconsejará qué tipo de terapia es adecuada para usted.

Hablar sobre la enfermedad.

Para las personas deprimidas, a menudo es vergonzoso hablar sobre sus síntomas., porque se sienten ridículos o inferiores. Superar estos miedos. Debe hablar abiertamente con sus amigos y familiares sobre la enfermedad.

Intenta tomar antidepresivos.

Desde su descubrimiento en la década de 1950, psicotrópico son objeto de una intensa investigación. Hoy en día existen varias variedades de antidepresivos. Sus principios básicos van mucho más allá del simple efecto de mejorar el estado de ánimo, pueden generar motivación y tener efectos calmantes (sedantes) y / o ansiedad. (ansiolíticos). Los antidepresivos compensan la producción deficiente o excesiva de neurotransmisores en el cerebro.

Sedantes

En algunos casos, su médico también le recetará un sedante. El efecto de estas moléculas no es completamente el mismo que el de los antidepresivos. A veces, los sedantes se usan para eliminar uno de los principales síntomas de la depresión: la ansiedad. Los sedantes también se usan para el insomnio.

Hacer deporte

El deporte causa un liberación de endorfinas. Estos neurotransmisores pueden desencadenar sentimientos de felicidad. El deporte actúa como un antidepresivo natural. Además, la actividad física aumenta la autoestima.

Luz

Otro remedio simple para la depresión es luz del dia. La luz del día estimula la secreción de melatonina y serotonina, mejorando el estado de ánimo.

Controla tu dieta

La dieta no debe descartarse en el tratamiento de la depresión. El sistema nervioso necesita algunos nutrientes para combatir la fatiga, la dificultad para concentrarse, la ansiedad, el nerviosismo y el estrés.. Estos incluyen glucosa, hierro, magnesio y Vitaminas B. Se debe evitar el consumo de alcohol, especialmente si está tomando medicamentos.

Ayuda en tu entorno

La familia, los amigos y las relaciones juegan un papel crucial para ayudar a salir del "agujero negro" de la depresión. Algunos psicoterapeutas se refieren a familia como parte del tratamiento. Las emociones no deben ser enterradas y reprimidas, sino expresadas. Muchos pacientes se sienten bien después de hablar con familiares, amigos y parejas sobre la enfermedad.

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